Calculator gratuit

Află de câte calorii și macronutrienți ai nevoie

Completează datele tale și îți calculez, în câteva secunde, de câtă mâncare ai nevoie ca să ajungi unde vrei.

Datele tale

Spune-mi unde ești acum

Pașii îi găsești în aplicația Sănătate din telefon. Dacă nu-i știi exact, alege varianta care ți se pare cea mai apropiată.

Unde îți trimit rezultatul

Cum te cheamă?

Îți arăt rezultatul pe loc. Îți mai trimit din când în când sfaturi utile despre antrenament și alimentație. Te poți dezabona oricând.

Rezultatul tău

Uite de ce ai nevoie zilnic

0
kcal pe zi
Proteine
0 g
Carbohidrați
0 g
Grăsimi
0 g
Cum le folosești: împarte cantitățile pe 3 sau 4 mese, cât mai constant de la o zi la alta. Ține-le două săptămâni, apoi verifică greutatea și pozele. Dacă nu se mișcă nimic în direcția dorită, ajustezi caloriile cu 10%, nu mai mult.
Cifrele astea sunt un punct de plecare bun, calculat pe formule folosite în practică. Nu sunt o dietă personalizată și nu țin cont de istoricul tău, de nivelul de stres sau de eventuale probleme medicale.

Vrei un plan alimentar făcut pe tine, nu doar cifre?

Vezi cum lucrăm împreună