Fie că vrei să fii în cea mai bună formă din viața ta, să ai pentru prima dată abdomenul vizibil sau chiar să urci pe scenă la o competiție de fitness, sunt pregătit să te ajut.
Mi-ar face plăcere să lucrez cu tine dacă:
Încă nu e momentul să colaborăm dacă:
Planul e făcut pentru situația ta: punctele slabe, rutina și echipamentul pe care îl ai. Fie că te antrenezi într-o sală foarte dotată sau într-una mică de cartier, știi exact ce ai de făcut.
Îți construiesc o strategie de nutriție care îți susține performanța și pe care o poți ține pe termen lung, cu alimentele și programul tău de zi cu zi.
Îmi trimiți videouri de la antrenament și revin cu un feedback detaliat și precis. E ca și cum aș fi lângă tine în sală.
Evoluția la antrenamente, greutatea corporală și parametrii de sănătate, toate într-un singur loc. Fac ajustările pe baza datelor reale, nu după ghicit.
Fie că treci printr-o perioadă bună, fie printr-una grea, corpul tău reacționează. De aceea verificăm în fiecare săptămână că ești pe drumul bun și ajustăm planul când e nevoie, ca să nu stagnezi.
Pe parcursul săptămânii o să apară obstacole sau întrebări despre un exercițiu. Pentru orice ai nevoie, îmi scrii oricând pe WhatsApp.
Nu te pot îndruma să faci 10.000 de pași dacă eu stau toată ziua pe canapea și nu îți pot cere să respecți un plan alimentar dacă eu nu sunt în stare să respect unul. Depun efort în fiecare zi ca să rămân un exemplu.
Nu te las singur în momentele dificile. Lucrăm împreună, ca o echipă, ca să obținem cele mai bune rezultate.
Coachingul este pasiunea mea, iar fiecare colaborare primește toată implicarea mea.
Poți avea planul perfect de antrenament, dar dacă execuția nu e pe măsură, rezultatele nu vin.
După ce aplici pentru coaching, avem un apel scurt în care discutăm despre situația ta actuală și obiectivele tale. Îți explic cum te pot ajuta și îți dau detalii despre colaborare.
Completezi un chestionar despre situația ta actuală, rutină, alimentație și antrenament. Îmi trimiți și poze cu compoziția corporală actuală și alte date relevante. Cu cât am mai multe informații, cu atât strategia va fi mai precisă.
Îți creez planurile special pentru tine: antrenament, nutriție, structura săptămânală și obiectivele. Durează 3-5 zile.
Vei ști exact ce ai de făcut. Primești un video în care parcurg documentul de coaching și timeline-ul și îți explic cum să folosești totul.
Completezi primul check-in săptămânal. Analizez totul și decid ce trebuie ajustat.
Cu cât te dedici mai mult, cu atât rezultatele vor fi mai mari. Programul funcționează perfect dacă îl iei în serios: cu cât ești mai clar în check-in-uri și aplici mai mult din feedback, cu atât vezi mai mult rezultatele muncii tale.
Poți deschide documentele fie acasă, fie la sală, între serii.
Coachingul este pasiunea mea și sunt recunoscător că mi-am făcut o carieră din asta. Antrenez de peste 5 ani, dar tratez fiecare colaborare cu același entuziasm ca la început.
Și eu am fost, poate, într-un punct asemănător cu al tău. Mă antrenam, depuneam efort, dar nu obțineam rezultatele pe care le voiam. Aveam informațiile, însă amânam ce aveam de făcut și nu eram consecvent.
Apoi am decis să lucrez și eu cu un antrenor și am văzut cât de mult contează să ai pe cineva care să te ghideze. De atunci am lucrat și lucrez în continuare cu unii dintre cei mai buni antrenori, oameni de la care am vrut să învăț ca să pot aplica mai departe cu clienții mei.
Investesc constant timp și bani în educație, ca să fiu la zi cu informațiile și să pot ajuta mai repede atunci când un client trece printr-o situație mai grea. Transformările clienților mei sunt rezultatul acestei munci depuse an de an.
Nu neapărat. Dacă ai echipament acasă, îți fac programul după ce ai. Echipează-te cu minim câteva seturi de gantere de diferite greutăți și o bancă ajustabilă.
Dacă respecți planul, vei observa schimbări încă din primele săptămâni. Totuși, o transformare corporală notabilă apare de obicei după câteva luni.
Antrenamentele le stabilim după programul și obiectivul tău. Check-in-ul săptămânal îți ia doar câteva minute. Ce contează cel mai mult e să fii constant.
Da. Nu ai nevoie de cineva lângă tine care să-ți numere repetările. Ai nevoie de un plan bun, de ajustări făcute la timp și de cineva care se uită atent la filmările și datele tale.
Da. Ai plan alimentar pentru zilele cu antrenament și pentru zilele de pauză, cu ținte clare și alimente care se potrivesc cu preferințele tale.
